Semana Light com certezaaaa

Pra desconto por ontem hj vai ser sofrido mais ate agora to bem kkkk
Então vou fazer assim vou posta aqui durante a semana tudo que comer durante o dia e minhas atividades pra naum falta nada assim posso me controla ,bem eu espero...

1° Dia

Café da Manhã:

Pão de Forma integral 2 fatias
Presunto de peru Light 1 fatia
Queijo prato 2 fatias
Muita água
~> 368Kcal

Almoço:

Sopa Vitale 400ml ~>180Kcal

Atividade Física:
4km de caminhada intercalada com corrida aiiiiiii cansei!!!

Jantar:
Sopa Vitale 400ml
Pão de Forma integral 2 fatias
Coca-cola Zero
~>410Kcal

Total de Kcal: 958kcal

2° Dia

Café da Manhã:

Café Preto
5 Biscoito água e sal

250kcal

Almoço:

Macaxeira cozida
400ml de sopa
250Kcal


Coca cola
110kcal


Jantar:
Água de coco 200ml
2 toradas integral com requeijão cremoso
café preto
500kcal



Atividade Física:
4km Caminhada

Total Kcal:1110Kcal



3° Dia:

Café da Manhã:
Activia
2 Topradas integral
Requeijão Cremoso
267Kcal

Almoço:

Macaxeira
Sopa
330Kcal

Lanche:
Torradas com
requeijão cremoso
267kcal

Jantar:

Sopa
Coca Cola
210Ckal


Atividade Física:
Não fui fazer minha caminhada hoje =(

Total:1074Kcal


4° Dia

Café da Manhã:
sanduiche de queijo prato
café
380Kcal

Almoço:

Sopa
180Kcal

Jantar:

Sanduiche pão integral e queijo prato
coca-cola
380Kcal

Atividade Física:
4km corri muitoo obaaa


PS: aff passei muito tempo no pc assistindo BBB q deu fome e como d novo aff
Sanduiche pão integral e queijo prato
coca-cola
380Kcal

Total:1320Kcal

5° Dia

Café da Manhã:
Sanduiche pão integral e queijo prato
café
380Kcal

Almoço:

Sopa
180Kcal


jantar:

Sopa
180Kcal


Ceia:
coca cola
5 biscoito água e sal
260Kcal


Atividade Física:
4km de Caminhada

Total:1000Kcal

6° Dia

Café da Manhã:
Não Tomei

Almoço:
Sopa
180Kcal

Jantar:
Sopa
180Kcal

Ceia:

Sanduiche pão integral e queijo prato
coca-cola
380Kcal
Atividade Física:
Não Fiz

Total:
740Kcal

7° Dia

Café da Manhã:

Sanduiche pão integral e queijo prato
café
380Kcal

Almoço:
Creme de galinha 200ml quanto de kcal?
coca cola 110Kcal

Jantar:

Sanduiche pão integral e queijo prato
e presunto
coca-cola
570Kcal

Atividade Física:
Não Fiz

Total:1060 + creme de galinha q naum sei quanto eh



TOTAL DE TODA SEMANA:
7262Kcal +/-

PESO:
dia 22/03/10